Врач раскрыл секретный способ засыпания 10-3-2-1, после которого ты уснешь как младенец за пару секунд

Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с ситуацией, когда после тяжелого рабочего дня он не может заснуть. Английский доктор Каран Радж рассказал, что нужно делать, чтобы вас никогда не мучила бессонница.

Врач раскрыл секретный способ заснуть 10-3-2-1, после которого вы за пару секунд заснете как младенец

В своем TikTok мужчина опубликовал короткое видео, в котором подробно рассказал, что такое метод 10-3-2-1 и почему он так эффективен, когда речь идет о хорошем сне.

Концепция основана не просто на подсчете прыгающих овец или магических позах, этот метод полностью привязан к физиологии человека.

«Основная концепция – постепенно устранять все факторы, которые могут привести к потере сна»

Например, за 10 часов до сна нужно полностью отказаться от кофеина.

Врач раскрыл секретный способ заснуть 10-3-2-1, после которого вы за пару секунд заснете как младенец

В течение 3 часов следует избегать всасывания пищи.

Врач раскрыл секретный способ заснуть 10-3-2-1, после которого вы за пару секунд заснете как младенец

за 2 часа до сна следует отложить все рабочие дела.

Врач раскрыл секретный способ заснуть 10-3-2-1, после которого вы за пару секунд заснете как младенец

Последний час нужно провести без гаджетов и просмотра различных новостей или видеороликов.

После выпуска видео буквально набрало более 100 000 просмотров за один день. По комментариям интернет-пользователей, многие не готовы отказываться от кофе, а тем более от любимых телешоу перед сном.

«Видимо, я никогда не узнаю, что такое здоровый сон, потому что скоро выйдет новый сезон моего любимого сериала»

«Если я не буду пить кофе, я вообще не смогу функционировать»

Нина Кузнецова
Главный редактор , youtesla.ru
Более 30 лет я занимаюсь наукой и технологиями. Товарищи советовали мне делиться самым интересным на просторах интернета. Изучение нового и неопознанного это моя жизнь, узнавайте самое интересное со мной.
Читайте также:  О древней железной колонне в Индии
Оцените статью
YouTesla.ru
Добавить комментарий