Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с ситуацией, когда после тяжелого рабочего дня он не может заснуть. Английский доктор Каран Радж рассказал, что нужно делать, чтобы вас никогда не мучила бессонница.
В своем TikTok мужчина опубликовал короткое видео, в котором подробно рассказал, что такое метод 10-3-2-1 и почему он так эффективен, когда речь идет о хорошем сне.
Концепция основана не просто на подсчете прыгающих овец или магических позах, этот метод полностью привязан к физиологии человека.
«Основная концепция – постепенно устранять все факторы, которые могут привести к потере сна»
Например, за 10 часов до сна нужно полностью отказаться от кофеина.
В течение 3 часов следует избегать всасывания пищи.
за 2 часа до сна следует отложить все рабочие дела.
Последний час нужно провести без гаджетов и просмотра различных новостей или видеороликов.
После выпуска видео буквально набрало более 100 000 просмотров за один день. По комментариям интернет-пользователей, многие не готовы отказываться от кофе, а тем более от любимых телешоу перед сном.
«Видимо, я никогда не узнаю, что такое здоровый сон, потому что скоро выйдет новый сезон моего любимого сериала»
«Если я не буду пить кофе, я вообще не смогу функционировать»
- Хотите связаться со мной?
