Неважно, в какое время человек просыпается, в 7 утра или ближе к полудню. Гораздо важнее продолжительность сна. Не секрет, что сон продолжительностью 3-4 часа губительно действует на организм в целом.
Глава одной из клиник Великобритании заявил, что полноценный отдых – залог энергии, нормального психологического настроения и стабильной работы иммунной системы. Добиться такого результата за 3-4 часа не представляется возможным.
Чтобы дать организму возможность полностью восстановиться, необходимо поспать не менее 7 часов. Этот совет дан не просто так: он основан на исследовании, проведенном три года назад. В эксперименте приняли участие более сорока тысяч добровольцев.
По результатам исследования неврологи сделали заключение. Например, люди, которые спали менее семи часов, справлялись с повседневными делами намного хуже, чем те, кто спал 7-9 часов.
«Для многих людей 3-4 часов сна недостаточно для восстановления, и неважно, насколько крепко вы спите», – говорит главный врач клиники.
Недостаток сна со временем приводит к хронической усталости, проблемам с памятью, раздражительности. Человек теряет контроль над своим аппетитом, поэтому многие люди, страдающие бессонницей, склонны набирать вес.
- Хотите связаться со мной?
